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"El entrenamiento de fuerza es un aspecto a menudo ignorado y extremadamente importante para completar con éxito una carrera", dice Filmalter. Encima de cualquier parte específica del cuerpo con la que históricamente hayas tenido problemas, la debilidad de los estabilizadores de la cadera es un culpable frecuente subyacente a las lesiones en carrera, dice.

Para presentarse a algunas de estas competiciones, es aconsejable contar con una mínima preparación y condiciones que nos sean favorables para efectuarla, las cuales diferirán en relación a factores como la distancia a recorrer o la antigüedad que poseamos.

Si quieres ser más específico que eso, puedes hacer que tu médico compruebe tus niveles de sangre para asegurarte de que no tienes carencias de nada que pueda contribuir al aventura de lesiones, como la vitamina D.

Sin bloqueo, es importante tener en cuenta que pasar una maratón es un desafío físico considerable y es recomendable que consultes a tu médico antiguamente de comenzar cualquier widget de entrenamiento intenso.

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Para completar tu inscripción en la maratón de Roma, es posible que se te solicite personarse cierta documentación. Esto puede incluir una copia de tu documento de identidad, una fotografía flamante y un certificado médico que demuestre que estás en condiciones de participar en la carrera.

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"Como corredor novato en particular, puede ser verdaderamente útil sumergirte en la comunidad de corredores y aprender todo lo que puedas de la experiencia de la Familia que te rodea", dice Woyshner, tanto si corres con amigos como si te unes a un club de corredores Específico. "Tu experiencia va a ser diferente a la de la persona que tienes al ala, pero cuantos más conocimientos puedas educarse de la experiencia de otra persona, podrás tomarlos y adaptarlos para ti mismo cuando estés empezando a entrenar tu primer maratón".

Pasar un maratón o medio maratón es todo un duelo. Pero recuerda que este tipo de pruebas suponen un esfuerzo físico enorme y conviene conocer de antemano una serie de consejos médicos que nos pueden ayudar a no cometer locuras y sufrir sustos no deseados.

Antiguamente de participar en competencias como maratones o medios maratones, los corredores deben someterse a cinco estudios médicos fundamentales que permiten conocer su condición física y avisar problemas cardíacos o lesiones.

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